绿茶的功效

　　绿茶在中国已经流行了好几个世纪，绿茶的功效并且已经用于中药治疗一些健康问题 - 包括抑郁症。

　　由于多种原因，绿茶的美德也得到了名人和所谓的健康专家的赞美。

　　这些包括其宣称的帮助减肥的能力，以及含有抗氧化剂，据信这些抗氧化剂有助于抵抗不同类型的癌症，心脏病和阿尔茨海默病。

　　鉴于这些说法，很容易看到绿茶就像一种神奇的灵药。

　　绿茶对你有好处吗？揭示绿茶真正的功效与好处。

绿茶和减肥

　　绿茶含有B族维生素，叶酸（天然存在的叶酸），锰，钾，镁，咖啡因和其他抗氧化剂，如儿茶素。

　　绿茶含儿茶素 - 和绿茶的天然咖啡因 - 被认为可以帮助人体燃烧更多的卡路里。

　　含有绿茶的减肥产品比典型的绿茶饮料具有更高的儿茶素和咖啡因浓度。

　　但是，有一些坏消息。

　　从2012年开展的18项研究对1945名受试者进行了良好的评估，发现饮用绿茶没有显着的减肥效果。

绿茶和胆固醇

　　再次感谢儿茶素，在2013年对1121份涉及821人的研究进行了有信誉的回顾后，发现每天食用绿茶和红茶（作为饮料或胶囊）可以帮助降低胆固醇和血压。

　　然而，需要注意的是，研究的作者指出这些试验是短期的，并警告说需要长期试验来证实他们的发现。

　　这些在2011年的早期回顾中得到了支持，后者发现，富含儿茶素的饮用绿茶导致胆固醇略微降低，这是导致心脏病和中风的主要原因。

　　尽管没有人能够确定一个人需要喝多少绿茶才能获得好处。

绿茶和癌症

　　没有证据表明喝绿茶能够抵御不同类型的癌症。早在2009年就进行了一项综述（涉及51项研究，参与人数超过160万人），研究了饮用绿茶与肠癌，前列腺癌，乳腺癌，口腔癌和肺癌之间的关系。

　　该评论的作者总结认为，绿茶与癌症之间的联系的任何证据都很薄弱，而且“高度矛盾”。

　　自那以后，2015年的一项研究检查了赫赛汀药物与绿茶中发现的抗癌化合物的结合，以了解他们如何治疗胃癌和乳腺癌。

　　实验室的初步结果很有希望，现在正在计划进行人体试验 - 但这并不是说喝绿茶，同时服用赫赛汀可以改善您的治疗效果。

绿茶和阿尔茨海默氏症

　　据信绿茶消费与延缓或预防阿尔茨海默病之间存在联系。

　　然而，证据不足，并且基于2010年对动物细胞进行的测试。

　　虽然这些测试发现富含抗氧化剂的绿茶制剂能够抵抗与痴呆症和阿尔茨海默病相关的神经细胞死亡，但人类试验中的相同测试是否可以重现相同的结果仍有待观察。

蛀牙

　　一些好消息 - 绿茶可能是防止蛀牙的好武器。

　　2014年的一项小型研究比较了绿茶漱口水与更受欢迎的抗菌漱口水洗必泰的对比。

　　虽然结果表明绿茶们同样有效，但绿茶漱口水有更便宜的附加好处。

血压

　　几项研究调查了饮用绿茶能否降低血压的证据。

　　尽管这些证据显示高血压人群和饮用绿茶的人群血压降低之间存在联系，但降幅被描述为“适中”。

　　目前还不清楚这种减少是否会产生更大的影响，即预防中风或心脏病。

绿茶的功效认定

　　据营养师介绍，绿茶的最终被承认。

　　营养师和BDA发言人Alison Hornby承认，关于绿茶对健康有益的证据尚无定论。她说：“在远东地区，绿茶已被用作各种疾病的治疗方法，从关节炎到体重减轻，以及癌症等疾病的预防措施，但大多数情况下的证据弱或缺乏。

　　“然而，作为一种社交饮品，绿茶似乎安全适量，所以绿茶爱好者可以继续享用绿茶。”