祛湿，不要局限于红豆薏米，你需要找到最适合你的食物。

如果确认自己有湿气重的问题，我们就来看几味常用的药食同源祛湿食材，大家可以根据自己的具体情况单用或组合着用。

吃饭多吃这几种食材，会发现湿气没了，人清爽了

冬瓜

冬瓜有利尿、清热、化痰、生津解渴等作用，并且有利水消肿的功效。在蔬菜里面有很好的祛湿效果。但是食用方式要注意，冬瓜性寒凉不宜生吃，可以选择清炒或者熬汤，味道鲜美。记得少油少盐。

山药

山药具有健脾利湿功效，所以具有祛湿作用。属于药食同源，补脾效果很好，还可以补气血。山药的做法也很多，炒、炖、蒸、煮都可以，还能做点心。选择铁棍山药比较好。

红豆

红豆又名赤小豆，红小豆。有着悠久的食用历史。红豆性平，有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿的功效。可以煮红豆水喝，也可以和绿豆、黑豆一起煮水，坚持一段时间效果会不错。

薏米

薏米有利水消肿、健脾止泻、渗湿除痹、美白肌肤的作用。薏米可以炒熟煮水喝，也可以打磨成粉冲水喝，还可以和红豆一起煮粥食用，但由于薏米性甘凉，虚寒体质的人不宜长期服用，孕妇和经期女性也应避免食用。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。

中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。

可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗大全》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。

都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。

书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。

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