中国是茶的故乡，中国人饮茶，少说也有4700多年了。所以到现在，饮茶已经成为很多人的保健方式和习惯。但是很多事情物极必反，喝茶也需要有个度。那么这个度在哪呢？今天笔者就这个问题给大家做一个分析。

每日饮茶要有度

喝茶的量

一般健康且有饮茶习惯的成年人，一天饮茶6克~10克之间，分2次~3次冲泡是最适宜的。

很多人又会问，6~12克大概是多少？自己没有称量工具怎么办？

那这就要根据茶叶的种类和质量来确定了，按大类讲绿茶大约30-45粒左右，半发酵茶如铁观音就要少一点，只要自己在平时多多体验和总结，逐渐就会掌握准确了。

视情况喝茶

对于那些每天需要从事重体力劳动者、长期在高温条件下工作的人、经常接触毒害物质的人，或者进食量较大、消耗多的人，一天的饮茶量可以增加至20克左右。

平时喜时油腻，烟瘾酒瘾大的人，也可适当增加茶叶用量。茶叶里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用。

而孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量就应该适当减少。

除了饮茶的量以外，还有很多的饮茶需要注意的事项，小编在这也给大家简单介绍一下。

不同季节宜喝不同的茶

一年四季饮茶也有别，不同季节要喝不同的茶。

春饮花茶：春季喝花茶可散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发；

夏饮绿茶：绿茶具有清热解暑、解毒止渴的作用；

秋饮青茶：青茶能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效；

冬饮红茶：红茶含有丰富的蛋白质，具有提神益思、解除疲劳等作用。

忌一壶茶泡一天

生活里有很多茶友，只要泡了一壶茶，就开始不停的喝茶、续水，循环往复一整天。熟不知经长期浸泡的茶叶，已经变得面目全非，茶也失去了真味，而且还容易使茶中的难溶的有害物质(如某些极微量的残留农药、重金属）等析出，被人体吸收，对健康有害。

无论什么茶，第一泡洗茶，茶叶表面残留的农药、化肥、尘土等污染物被洗去，茶水更加卫生；二泡营养物质剩下大部分，滋味鲜爽；三泡营养物质所剩无几，茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味，就像喝白开水了。

其他注意事项

—忌睡前饮茶。睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。

—过期的或发霉的茶不要喝。过期或发霉的茶叶里含有大量的细菌粉尘和致癌物质，喝下去会对人体产生不良影响。

—勿空腹饮茶。空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。

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