学习从来都不是件轻松的事，从小学到高年级，考试、升学的压力越来越大，由于害怕失败，心理承受能力又较弱，不少孩子出现了“考前焦虑症”，表现为过度紧张、担忧、感觉即将大祸临头、情绪低落、吃饭不香、睡眠不安、头痛、头晕脑胀等。在临上考场时容易出现怯场的现象，如常伴有头晕、胸闷、心跳和呼吸加快、多汗、心烦口干、肠胃不适、吐泻、尿频等状况。家长如果看到孩子有这样的表现，千万不要再指责埋怨，给孩子增加压力了，一方面要从心理上积极疏导，减压减负，另一方面，针对不同的症状做些茶疗，也能起到辅助效果。

缓解紧张头痛、心神不宁，有助睡眠。

芹菜100克，红枣15克。

1将芹菜择洗干净，切段。

2红枣去核，切片，放入锅中，加适量水，煮20分钟，晾凉。

3把芹菜段和煮好的红枣及汤汁一起倒入打汁机，搅打成汁，滤掉粗渣后即可饮用。

好喝指数

芹菜有降低血压、清热除烦、凉血止血、健脑镇静、清肠通便、利尿消肿的作用，因紧张焦虑而血压偏高者宜多吃。

芹菜可平稳血压，红枣能养心安神。此茶可缓解情绪紧张、焦虑、头痛、心烦、失眠、食欲不振等症状。

晚间饮用此茶，对促进睡眠有帮助。

脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多饮。

好喝指数

降血压，助消化，利小便，有助于舒缓紧张情绪。

洛神花5克。

将洛神花放入杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后即可饮用，可多次冲泡。

此茶适合紧张烦躁、焦虑不安、血压升高、咽喉肿痛者饮用，有助于舒缓考试前的紧张情绪，有一定的镇静作用。

此茶花朵优美，汤色艳丽，看起来也赏心悦目，对平复心情、增进食欲有益。

如果觉得味道酸，可适当添加白糖。

胃酸过多、小便偏多者不宜多饮。

洛神花也叫作玫瑰茄，味酸，性凉，有降低血压、帮助消化、利尿消肿、敛肺止咳的功效。

镇静安眠，消炎止痛，用于防治紧张头痛、烦躁失眠。

洋甘菊、绿茶各3克。

蜂蜜适量。

1将洋甘菊和绿茶放入茶壶中，冲入沸水，闷泡10分钟。

2茶汤倒入杯中，待晾温后调入蜂蜜饮用。

好喝指数

洋甘菊原产于欧洲，有降低血压、安神助眠、消炎止痛、调理肠胃的功效，常用于缓解失眠、头痛、胃痛、皮炎等症状。不喜欢洋甘菊味道的可减少用量。

洋甘菊安神效果较好，搭配清热解毒的绿茶、滋阴润燥的蜂蜜，可舒缓焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，使人放松平静，有助于改善失眠，缓解紧张性头痛。

因精神紧张导致胃痛、牙痛、呕吐者也宜饮用。

脾胃虚寒、大便偏于稀溏、泄泻者不宜饮用。

好喝指数

疏肝理气，和胃止痛。

代代花3克，蜂蜜适量。

将代代花放入杯中，以沸水冲泡，盖闷15分钟，待温热时调入蜂蜜即可饮用。

此茶适合肝胃气滞不和所致脘腹胀痛、胸胁不舒、恶心呕吐、不思饮食、食积不化者饮用。

比较适合青春期的孩子饮用，尤宜因心情烦闷不畅引起食欲不振、胃部不适者饮用。

幼儿不宜常饮、多饮。

代代花有疏肝解郁、理气宽胸、和胃止呕的功效，常用于缓解心胸烦闷、腹胀少食等症状。

安抚焦虑情绪，缓解紧张头痛，促进睡眠。

薰衣草、茉莉花各3克。

蜂蜜适量。

1将薰衣草、茉莉花放入杯中，冲入沸水，闷泡10分钟。

2待茶汤晾温时调入蜂蜜饮用。

好喝指数

薰衣草有安抚紧张情绪、放松身心的作用，并有一定的清火消炎功效，对皮肤炎症、上火肿痛、头痛等均有辅助疗效。

薰衣草可缓解紧张，茉莉花可调肝，解郁，理气。此茶适合因焦虑紧张引起头痛、神经痛、忧郁失眠、心烦气躁、目赤、口疮、牙痛、咽喉肿痛、皮炎痈肿、食欲不振、胃痛者饮用。

睡眠不佳者宜在晚间饮用此茶。

腹泻及气虚较重者不宜多饮。

好喝指数

清醒头脑，振作精神，缓解头痛、疲劳。

柠檬草3克，袋装红茶1包。

将柠檬草和红茶包放入杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后，代茶饮用。

此茶清香淡雅，使人头脑清醒、精神振作，有助于缓解紧张、疲乏倦怠、神经性头痛等症状。

柠檬草和红茶均偏温性，适合体质较为寒凉者饮用，尤宜因紧张而浑身发冷、手脚冰凉、腹痛、腹泻者饮用。

体质偏热、风热头痛者不宜多饮。

柠檬草也叫香茅草，味辛，性温，有祛风除湿、通络解表、温中止痛的功效。常用于改善头痛、胃寒腹痛、泄泻、风寒感冒、寒湿痹痛等症状。

益气补虚，安神宁心，缓解焦虑紧张、身心疲劳。

干百合花、西洋参片各3克。

将干百合花和西洋参片放入杯中，冲入沸水，闷泡10分钟后即可饮用，可多次冲泡。

好喝指数

百合花有润肺、清火、安神宁心的功效，用于燥火咳嗽、夜寐不安。

西洋参也叫花旗参，有补气养阴、清热生津的作用，用于缓解精力不足、内热烦渴等症状。

百合花清火安神，西洋参凉补气血。此茶可益气补虚、养阴宁神，适合因备考压力大、学习时间长所致的倦怠乏力、精神萎靡不振、烦躁失眠、心神不安、口干咽痛者饮用。

脾胃寒湿者不宜多饮。

好喝指数

清凉舒爽，振作精神，用于防治紧张头痛、身心疲惫、精力不足。

干薄荷3克，牛奶250毫升。

将牛奶倒入杯中，加热至温热，加入薄荷叶，浸泡10分钟后饮用。

薄荷可疏风散热、提神醒脑、疏解郁闷，牛奶能补益虚损、改善营养。此饮适合身心疲惫、紧张头痛、心情烦闷、食欲不振者饮用。

此茶最宜备考学生作为日常早餐饮用，让一天的精神状态更好。

表虚多汗者不宜多用薄荷，易肠胃胀气者不宜多饮牛奶。

对于备考学生来说，牛奶及乳制品是每天必需的营养来源，对补充体力、缓解疲劳非常有益。为了保证营养，学生应选择全脂牛奶。

健脑益智，愉悦心情，缓解头痛、焦虑、疲劳等。

核桃仁25克，可可粉10克。

将核桃仁研成粉，与可可粉一起放入杯中，冲入沸水，搅拌均匀后趁热饮用。

好喝指数

可可粉含有温和的兴奋类物质，可刺激大脑产生血清素和内啡肽，令人精神振奋、感觉舒适。热饮效果才好。

此饮可使人产生欣快感，赶走不良情绪，愉悦身心，缓解压力，并能补充热量、增加营养、醒脑益智，适合因长时间学习所致倦怠乏力、精神萎靡、紧张头痛、情绪低落、饮食减少者饮用。

脂多肥胖、肠滑腹泻者不宜多饮。

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