健身饮料喝什么？运动健身时怎么喝效果最好

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健身饮料喝什么？运动健身时怎么喝效果最好

立秋已过，一场秋雨一场寒，锻炼身体坚持健身依旧不能停下来。在这个季节坚持锻炼，最大的收获就是冬天不那么怕冷了，即使穿着厚重的棉服，挺拔的身姿也依旧亮眼。健身给人带来的美丽，是任何华丽的服饰和高级的化妆品都无法比拟的。

健身圈里面有句老话，三分靠练，七分靠吃。可以说，怎么吃，比怎么练，对健身更有影响。而在“吃什么”这方面，极易被大家忽略的，就是喝下去的东西。人有接近70%都是由水组成，所以健身前和健身过程中喝什么，对健身的效果会产生很大的影响。

健身前的补水选择，我们一般希望它能增强我们的健身效果。而其中最强的效果，就是增强燃脂，加速瘦身。所以健身前应该尽量选择健身饮料。为大家安利一款适合在运动开始前饮用的健身饮料——燃力士。它既起到了解渴的目的，又能为身体补充一定量的营养，同时还能有助于减脂。

燃力士是一款健康的复合营养素风味饮料，也是全球首款负卡路里的饮品。自2017年进入市场后，便迅速获得了健身达人及多位明星的青睐。

研究显示，健身饮料燃力士采用纯植物提取，含有多种对身体有益的维生素B、维他命C、牛磺酸、电解质，以及来自绿茶、瓜拉纳、生姜的天然成分，其中的生姜成分更是具有提升新陈代谢的产热性能。它以拥有专利的MetaPlus配方为支撑，“0糖，0热量，0脂肪”的成分，帮助燃力士荣获了18项国际大奖，还曾被福布斯杂志评为创新领先燃脂饮品。

根据国际社会运动营养期刊论证，饮用燃力士，运动持久力提高32%；有氧健身效果提高62%；脂肪多消耗93%，每饮用一罐还会多燃烧100卡路里的热量。

而健身的过程中，身体的肌蛋白合成率和肌糖原合成率处于最高点，尽快补充营养物质，恢复体能是“当务之急”。

因此这时身体吸收的营养越多，身体恢复就越快，训练效果也就越好。所以很多人健身的时候，都会冲一杯增肌粉或者蛋白粉来喝。不过，除了蛋白粉，碳水化合物和电解质，也是运动中非常需要补充的物质。

因为出汗带走的可不止是你身体的水分，你身体里的电解质（钠、钙、钾、镁等）也会随着汗液一起流走……于是导致身体里的电解质平衡被打乱。

要知道，电解质，尤其是钙，与你肌肉的兴奋性密切相关。如果丢失过多，直接就会导致渗透压变化，破坏钾、钠平衡，从而引起肌肉兴奋性的快速增高，细胞膜电位不停地改变，肌肉受到一连串的刺激，于是就发生了连续不规则的强直收缩，也就是抽筋咯……

所以，在大量出汗情况下，我们需要补充含电解质（钾钠等）的水，这样可以保证身体合理的渗透压，预防运动型低血钠症。一般情况下，可以通过喝些含电解质的健身饮料来补充水分。

如今市场中的运动饮料呈多元化发展，针对各种环境研发的健身饮料也是愈发丰富。作为消费者，我们不要被货架上琳琅满目的商品弄花了眼，而是要时刻谨记需求为先、健康为先的原则。适量运动，有目的地选择健身饮料，才能让我们的生命在运动中换发出更加灿烂的光彩。